18号早上，李良起的很早，没吃早饭，就开始提前在训练馆内进行热身训练。

这个训练基地位于郊区，环境优美，空气怡人，实在是个训练的好地方。

不过，训练馆里除了李良以外，并没有其他人，因为李良起的实在太TM早了。

他四点钟就起床，开始进行热身、投篮、运球的练习。

昨天晚上他饱饱的睡了一觉，没有进行任何的系统任务练习。

他今天要拿出一个良好的状态来，参与到国家队的训练中。

等球员们起床，吃了早饭慢慢到训练中心汇合开始热身时，李良已经在训练馆中出了两身汗，练完基本的投篮、运球还有半小时的力量训练了。

全队第二个到训练中心的人是易建联，他已经起的很早了，只是没想到李良更早。

因为一直有传闻，李良这货在球队经常不训练，迟到早退，有时候干脆一天都不来。

他们并不知道，李良迟到早退是因为在系统里练的更凶啊。

耳听为虚眼见为实，今天男篮的小伙子们是见识到，真的有人凌晨四点起来训练。

可能很多人一整天的训练量，对李良来说不过是四点到九点的热身而已。

正式训练开始前，宫鲁鸣让所有队员集合，进行了一个简单的训练前说明，同时对李良进行了介绍。

“当然了，这位新成员不同我详细介绍了，大家都认识。我希望大家都以一个平和的心态对待新成员的加入，同时把他当做一个标杆去努力要求自己。不求你们达到他的水平，但大家的一天都是24小时，为什么不能在努力程度上向人家看齐呢？”‘’

听到宫指导的话，李良在心里默默地想，我的一天虽然只有24个小时，但我的时间质量可是比任何人都要高的。

经过昨晚的“吃播”表演，男篮小伙子们和李良的心理距离已经拉近了不少。

但等到训练开始后，男篮球员才慢慢见识到，李良的另一面。

在球场上，开着吹风机，儒雅随和的布鲁斯-李。

一开始，男篮进行战术训练，李良站在场边，和宫指导一起看。

男篮的战术体系，在进攻上是以易建联为绝对核心，外线郭艾伦算半个核心。

防守中，以半场和全场的人盯人为主，没有设计太复杂的套路。

其实国家队一向都是如此，为了锦标赛而临时成立，配合的默契和球员的个人能力，比战术设计要更加重要。

像西班牙、阿根廷等男篮强队，一批球员都是从小练到大，一直在一起打球。

战术五花八门，各种套路都能打，关键就是配合默契度高。

中国的这批年轻球员，总的来说默契度还是不太够。

所以宫鲁鸣在战术设计上还是走简单、实用的路子，以外线球员持球，易建联挡拆发起，锋线在侧翼接应三分、篮下冲抢为基本思路。

这种路数简单，问题就在于比较老，在21世纪头10年算是摆脱低位，重心向外线转移和进化的一种先锋思路。

如今到2016年，各国在小型化、轻型化、快速化的道路上越走越快，这种挡拆发起，突、分、切的战术套路，已经略显笨重了。

李良在场边看男篮球员训练，首先第一个感受，就是“慢”。

出球慢，传球速度慢，跑位慢，落位慢，从头到尾，什么都要慢一拍。

唯一不慢的，能被李良看在眼里的就是易建联，他的反应速度是NBA级别的。

“宫指导，太慢了啊。”李良对宫鲁鸣道。

宫鲁鸣面露尴尬之色，点点头，道：“是啊，太慢了……”

宫指导也是没办法，他是国家队主教练，但手下的球员基本功不是他教的，是平时在青年对，在俱乐部练的，是在CBA联赛中实践的。

CBA本身就是个慢节奏的联赛，他们已经是国内最强了，但和欧美的比赛相比，强度、速度都差了一截。

常年在CBA比赛，在亚洲还是能打一打，一旦到世界赛场，打欧洲强队甚至美国，就有点不够看了。

李良看着队友们这慢吞吞的节奏，有些看不下去。

他朝着宫指导道：“宫指导，换我上去打一会儿吧，分个组。”

宫鲁鸣点点头，他心里想，让年轻人见识见识，亲身体验一下也是不错的。

“哔！”

宫鲁鸣吹了一下哨子，让所有人停下练习。

“这样啊，我们分组打一个对砍，让李良进到队里面，和大家打一打，适应适应。大家能也熟悉一下新成员的技术特点和比赛节奏。好，我们来分个组。”

宫鲁鸣进行了分组，国家队首发的五个人是一组。

目前暂定的首发人选是易建联、郭艾伦、丁彦雨航、周鹏以及王哲林。

然后李良和替补组分一队，李良，周琦，翟晓川，赵继伟加上一个李根。

分完组后，不管和李良一队的，还是做对手的，心里都有些打鼓。

在电视上看是一会儿事，真正来到身边，做队友、做对手，那感觉肯定完全不一样的。

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