光这几个项目就够武三石喝一壶了，平时的下午训练中也在练，但强度以及速度和博格坎普要求的完全不是一个档次！

右脚还好，左脚就很蛋疼了……

当然，罗马不是一天建成的，博格坎普没要求武三石立即就能够成功，这是一个长期而重复的训练过程。

之后博格坎普引入了第二个训练。

“训练二：冲刺跑到球前然后带球绕过标志盘和杆，最后将球带回起点，重新开始下一组，做五次。”

“要点：当你感觉到累的时候就将注意力放到变速上，保证依然可以快速加速、变向、改变节奏。”

……

“训练三：先做一组花式踩球，然后带球绕过杆和标志盘，最后将球射入门中。”

“要点：在训练中加入一些科化训练的方法可以提高你的控球能力，让你在用脚的不同部位运球时更加舒服。”

……

“训练四：将球颠起，落下时控制住，然后带球通过标志盘过了杆之后将球射入小门，最后带球回拉后退，再向前绕杆射门。”

“要点：处理好高球可以让你在面对对手逼抢时更从容，迫使自己找到在狭小区域突围的方法可以提高做决策的速度，可以帮助你在大区域内更轻松。”

……

“训练五：带球依次绕过每一个杆然后射门，两只脚都要练。”

……

疯狂，疯狂的训练，更疯狂的训练！

越来越多的训练内容，武三石越发感觉到自己需要更多的时间来训练和消化。

而博格坎普的要求很明确，武三石需要达到他的速度，这才是最恐怖之处。

以前武三石觉得自己的训练数据首先要达到青年队的中游水平吧？no!他的唯一参考标准只能是博格坎普……

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