第二阶段的基础训练有条不紊，女兵们在跌宕起伏中艰难前行。

八百米障碍、20米高楼绳降、摹拟直升机速降、手枪速射、步枪速射、100米行进间战术射击、行进间双枪射击……

女兵们几乎都是从零开始的小白，训练的基础科目非常多。

而射击是部队最核心的技能之一，在琳琅满目的各种射击训练开始前，女兵们还专门进行了两天的据枪训练。

分别是站姿据枪、蹲姿据枪，还有卧姿据枪。

为了确保据枪的稳定性，每个女兵的枪管上都放了一个弹壳，掉下来了就得接受五十个俯卧撑惩罚。

每次据枪十五分钟，休息五分钟，无限重复就是一天。

变的只有姿态转换！

女兵们从练据枪的第一天开始，吃饭就再也没有拿稳过筷子，都是在帕金森式手抖下吃的饭。

那又酸又胀一碰就剧痛的手臂肌肉，更是成了女兵们的梦魇。

而尽管女兵们手臂已经这么疼，为了能让女兵们把枪拿的起码得稳，成龙依旧让她们每天进行大量体能训练。

每天的标准两小时体能中，其中一小时是室内基础体能。

这个小时基本都是围绕着手臂展开。

双人独轮车、平板撑、俯卧撑、引体向上等等，各种练上肢力量的技能，轮番用在了女兵身上。

在成龙的高强度训练下，女兵们的成长非常显着。

从开始据枪五分钟都撑不住，枪口的弹壳就像下雨一样往下掉，十分钟后一个个都是痛苦脸。

经过一段时间的强化训练，上肢力量噌噌的往上涨。

一个星期后就能随便五分钟，十分钟以后才会进入肌酸的临界点，据枪的动作基本已经成型。

随着女兵们据枪越来越有劲，各项射击成绩也是水涨船高。

不光是固定位置精确射击，还是花样的战术射击，又或者行进间快速射击，射击精准度都提升了几倍。

手更有力了，枪就打得更准了。

这是互相联动的关系。

随着自身实力的不断上涨，女兵们的训练积极性也越来越高。

毕竟能看到自己变厉害，是一件让人格外亢奋的事情，情绪上的持续亢奋，就会带动训练的积极性。

在这正向的连锁反应下，女兵的整体成绩提升很快。

其中叶寸心的表现最为突出，不管是射击的精准度，还是行进间射击的完成度，还是对各种武器战术的理解，她都比其他女兵要强上一些。

包括参加过维和部队的何璐，在这方面都不如叶寸心。

实战过的老兵不如列兵。

这确实很稀奇。

期间吴哲颇有兴致地专门问过，得到的回答是叶寸心一直想做特种兵，所以没入伍之前就专门看过大量相关资料，对特种部队有一定的了解。

射击这方面也打过各种枪，包括但不限于玩具枪和激光枪。

加上玩过大量的射击游戏，其中就有两千年才引入国内，两千零一年风靡全球的cs反恐精英。

这一系列的各种综合到一起，造就了叶寸心的射击素质远超其他人。

有射击天赋的叶寸心，有正经军医能力的何璐，有爆破手模板的欧阳倩，有团队凝聚力的龙小云……

一个成熟特战行动小队的阵形，也随着各种各样优秀的人才出现，慢慢的有了一个小雏形。

不过。

现在距离结束还远着。

这些冒出来的可选特战人选，现在还仅仅只能算是备选，最终能不能留下来，如今还是未知数。

在繁多且强度高的各种训练之余，成龙还是很懂劳逸结合的。

经常会在期间安排半天的休息。

当然休息不会是纯躺着玩，休息也得在其中完成一定的训练科目，让女兵们在休息中也能提升。

其中就有让女兵们戴着防毒面具，和教官们一起踢足球。

足球作为一项大型团体运动，与个人运动有很大的区别，要想获胜最关键的核心就是团队配合。

女兵们如果能在足球场上配合好，意识到团队协同的优势，就能在很大程度上提升女兵们的团队意识。

尤其是比较独的那些女兵，紧急需要多踢足球去领悟。

而让女兵们戴上防毒面具踢足球，还能提升女兵们的肺活量和耐力，进一步强化女兵们的体能。

防毒面具有过滤的功能，也就导致呼吸需要格外的力气去吸。

在进行剧烈运动的时候，身体需要消耗更多的氧气，因为面具隔绝吸不到，呼吸起来就会更费劲。

就相当于戴了阻氧口罩，在进行激烈的运动。

能够起到限制进氧量的作用，有助于提高肺活量、呼吸力量和耐力的作用，进一步提高体能。

部队一切的技术以及特战技，他最底层的逻辑都是体能。

没有体能什么都干不成。

只要体能足够好，什么都能事半功倍。

顺带着还能练练女兵的心态，让她们能够遇事更加沉稳老练，心胸更宽广，避免在行动中遇事就大惊小怪，容易被敌人的刺激破防。

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