新赛季的新闻发布会结束，陈宇和教练团队的人跟着全体球员一起登上俱乐部的大巴，来到马拉加医院做全身检查。

检查结果要明天上午才会出来，一行人检查结束后又坐上大巴回到了俱乐部。

在宣布队伍解散之前，陈宇先向大家介绍了一下自己和教练团队，首先自我介绍道：

“我叫陈宇，你们有些人可能已经认识我了，在这里我还是要介绍一下，毕竟，以后我们要长时间的相处不是”陈宇慢条斯理的说道。

来自中国，将会是你们新赛季的主教练，你们可以叫我先生，头儿或者老大都行”。

接下来是挨个的介绍了一下教练团队成员，最后强调了一下那份张贴在更衣室每个储物柜上的日常守则，希望大家遵守，只要大家不犯错，那样的话你好我好大家都好。

然后向大家宣布了今后一个月的大体训练计划，第一阶段是为期十天的体能储备阶段，每天都维持一天三练。

第二阶段也是为期十天的技战术训练，也是一天三练，最后阶段会从一天三练改为一天两练，过度到比赛前的一天一练，期间会进行几场热身赛。

同时向大家宣布了每天的训练时间，上午9点到11点，下午两点到五点，晚上七点到九点。

在每天上午的训练开始之前，所有球员都必须提前去队医那里检查身体，必须拿到队医开出的准许参加训练的报告后。

才能跟队训练，如果没有拿到队医开出的准许参与训练报告的，将进行单独训练。

最后陈宇特别强调了一下，所有的检查必须在球队正式训练规定的九点前完成，如果九点没有赶到球队的算迟到，不管你之前在做什么都算迟到，哪怕你是在队医那里做检查也一样。

至于迟到了的队员，都会受到一定的处罚，具体的处罚内容要看具体迟到了多少时间再定，迟到时间的长短和受到的惩罚是不同的。

最后，陈宇才说道：“在进行季前训练的这一段时间内，大家都要统一的住在俱乐部为大家安排的宿舍里，没有经过允许的不准私自外出”。

同时，陈宇告诉大家，一会解散后大家回去就需要把自己的生活用品等必须物品准备好，明天开始大家就要吃住在训练基地了。

等陈宇宣布解散后，球队的正副队长招呼大家去俱乐部的餐厅吃午饭，午饭过后大家会有两个多小时的午休时间。

队长罗特塔告诉大家:“午休的地方俱乐部已经为大家准备好了，就是后面大家在集训期间入住的地方，俱乐部经过了重新装修，里面的布置还不错，和普通的酒店差不多。

两人一间休息间，里面的设备齐全，自己商量和谁一起住一个房间，以后每次在比赛前一天的晚上大家也要住在那里，好了，就说这么多，大家都吃饭去”。

下午两点，98-99赛季马拉加俱乐部的备战正式开始，等球队的正副队长把全部球员组织起来在球队的训练场上排队站好。

这时候陈宇才带着教练团队出现在大家面前，只见陈宇打头，头上戴带着有俱乐部队徽的太阳帽。

脸上架着一副大墨镜，身着球队的训练体恤和训练长裤，脚上一双运动鞋。

教练团队的其他几人也差不多装扮，不同的只有头上的帽子颜色和身上的体恤颜色，还有就是他们都没有戴墨镜。

陈宇先是让全体球员简单的自我介绍一下自己的来历和场上位置，然后才对大家说道：“下面咱们将进入新赛季备战期的第一阶段。

为期十天的体能储备期，在这段时间咱们都是以体能为主，因为考虑到大家都比较累，所以，其他的比如技战术讲解就免了。

我多说一句，只要大家能撑过这十天的体能训练，那么，等到了赛季的中后期的时候，其他球队的球员估计在球场上跑不动了，你们还都是生龙活虎的。

好了，我不多说了，下面就交给咱们的体能教练洛伦佐·布埃纳文图拉先生，另外，祝你们好运吧”。

说完他就哈哈大笑的在旁边看了起来，这时候文图拉就开始向大家介绍起他为大家的训练计划来。

今天将会是恢复期间的慢跑阶段，因为大家都刚经历了一个放松的假期，身体还没有恢复到比赛期的紧张阶段。

所以，今天为大家安排的就是中午和晚上两次每次为期九十分钟的慢跑。

只是大家要注意的是，在这九十分钟的慢跑期间，将分为上下两个时段，大家只有中途十五分钟的休息时间，时间和一场正常比赛的时长一样。

在这十五分钟的休息时间内同时也是大家上厕所的时间，所以大家一定要抓紧了。

接下来大家开始十分钟的热身时间，记得把自己的身体活动开，特别是脚腕，膝盖，大小腿，腰等全身各处关节位置。

说完他就按下了脖子上挂着计时器，等十分钟的时间一到，他又要求大家排好队，然后开口说道：

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