训练馆位于市体育馆内一个大约有200㎡的房间内，进入到房间内就看见两名年轻人在拳场上进行对练，拳场下大概有10余个年轻人围坐在一起，观看场上的对练，许教练作为裁判看见陶老师和徐洲到来后眼神示意其等一下，随即陶老师带着徐洲到了一个空位也加入了观战的人群内。

徐洲看着台上两个和他年纪差不多的选手，对攻打得有声有色，看着看着心神就进入场上两人对战的氛围，随着两人的进攻和防守以及对攻，徐洲也在心中思考着如果是自己面对进攻方应该怎么防守，而看着防守方也思考着怎么用进攻来打破其的防守，随着比赛时间的推移，个子较矮，身体比较瘦一点的那名小伙子，在对手连续的进攻之下已经被对手找到了防守的漏洞，被连续几个刺拳击中了面部，这个时候许教练出于保护选手的情况下，终止了比赛。

随着两人恢复呼吸，许教练开始讲解起了两人这次对打的优点和不足，那名赢得了比赛的选手正洋洋得意的看着扫视场下的众人，并特意朝着徐洲送了一个轻蔑的眼神，而那名输掉比赛的选手则是低下头，眼中有一种不服的精神。

徐洲在那名胜利者的眼中看出来对自己的轻蔑，作为来而不往非礼也的武者，直接对胜利者送上了嘲笑，而许教练好像也发现了徐洲的态度，没有什么制止的言语，依然继续的对比赛进行讲解。

在场上那名叫王大力的胜利者被徐洲连续不断的嘲笑得快怒火中烧的时候，许教练终于讲解完了整场比赛，安排了其他人员后，就下场走到了陶老师身边。

陶老师：师兄，学员我给你送来了

徐洲：许教练好

许教练：来了就严格按照我们的要求训练，挥挥手招来了一名年纪大一点的学员，这是小刘，你跟着小刘去安顿好，明天一早就跟着开始训练。

小刘：师弟，走吧

徐洲没有出声说什么，背起背包就跟着小王就往体育馆外走去，出来体育馆大门，小刘就出声道：师弟，我叫刘超，你叫啥，你是哪个地方的，以前练没练过散打？

徐洲：师兄，我叫徐洲，现在在北伍城县高中读高二，以前练习过两年散打

刘超：那就还行，不然你都受不了这里的训练

徐洲：师兄，这里训练起来很厉害？

刘超：先你去安排宿舍，一会给你一份训练表，上边都有安排。

跟着刘超师兄走了10分钟，就看到了前边有一条街道，附近有几个熟悉的居民和刘超师兄打招呼，超娃子，又来了一个学员哇，刘超师兄笑着回应对方。

刘超：这是住在这里的居民，平时没事的时候，可以在这周围活动，但是后边那条小吃街不可以去，教练主要是怕大家去胡吃海喝影响状态，所以下命令不可以进入，平常的生活用品，可以到后勤赵老师那里领取。

边走边听刘超师兄的讲解，几分钟后就到了一栋5层楼的房子，跟随着刘超师兄进入楼内，大厅就有一名年龄在50岁的中年男子已经在等着了，刘超师兄走上前去。

刘超：赵老师，这是今天新来的学员，许教练安排过来住宿。

赵老师：嗯嗯，许教练已经打电话说过了，东西我也准备好了，你过来拿上直接带他上五楼10号宿舍。

刘超带着徐洲拿着洗脸盆、毛巾等洗漱工具和碗筷以及一张计划表，就带着徐洲爬了五层楼梯到了房间门口，递给徐洲一把钥匙，就说道：师弟，你先收拾好，晚上吃饭在一楼饭堂，你要记得提前到哈。

徐洲送走了刘超师兄后，才打开房间，这是一个单人间，床是普通的铁架床，不大，但一个人睡是够了，简单的收拾后徐洲打开训练表。

《训练计划表》

一、训练时间及安排：

早上：

五点五十分至七点整体能训练（8公里跑步、鸭子步1公里、放松训练10分钟）；

七点十分至七点四十分：早饭时间；

八点整至十点五十分：力量训练（根据个人情况进行上肢、下肢及腰腹力量训练）；

中午：

十一点整至十一点五十分：平衡力训练；

十二点整：午饭时间后休息时间；

下午

两点整：集合；

两点十分至三点三十分：柔韧训练；

三点三十分至六点三十分：拳法、步伐、抗击打训练每周进行一次分组对练；

晚上

七点整至七点三十：晚饭时间；

七点四十分至九点整：娱乐时间（位于二楼多媒体室）；

九点二十分后熄灯就寝时间。

二、规定

1.在不违反法律及伤及危及个人安全的情况下所有学员必须服从教练命令；

2.住宿学员离开宿舍必须请假，如无特殊情况，参加选拔省学生运动会人员无故不得随意请假。

看完了训练计划表，徐洲自我感觉训练量可以完成，而规定就更简单了，遵守就行。

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